Подушка-валик c гречневой лузгой – залог отличного самочувствия!

ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ВАМ ПОМОГУТ: ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ, СТАТЬ СТРОЙНЕЕ И ДАЖЕ ВЫШЕ!

Данную технику разработал доктор Изуми Фукуцудзи из Японии. Это хороший способ уменьшить талию, избавиться от лишних килограммов, прибавить пару сантиметров для роста, а также он оказывает согревающий эффект.

Доктор Фукуцудзи — японский врач-гинеколог, практикующий более двадцати лет.

Он заметил, что очень у многих женщин после родов патологически раскрываются подвздошные кости, из-за чего походка становится более тяжелой, как бы утиной. Меняется осанка, спина становится более сутулой, положение ребер «сужается». Фигура приобретает знаменитую грушевидную форму. Плюс, конечно же, животик, который трудно убрать, особенно, его нижнюю часть.

 Именно из-за того, что упражнение подбирает этот ненавистный животик. В сети методика получила название методики для похудения.

 Упражнение доктора Фукуцудзи

Главные героем методики является валик — скрученный из полотенец, или специально приобретенный.

Правила выполнения упражнений

В каждой позиции нужно лежать РОВНО 5 минут.

 Сначала эти 5 минут кажутся пыткой. И нужно пролежать РОВНО 5 минут. Лучше заводить будильник на телефоне. Когда-нибудь эти 5 минут все равно пройдут. Проходит все, пройдет и это…

 Валик находится под спиной в одной из позиций (о позициях ниже).

Пятки расставлены примерно на 20 см друг от друга. Большие пальцы ног соприкасаются, словно мы косолапим.

Руки подняты над головой ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются. Если ваше тело в плачевном состоянии, вряд ли вам удастся сразу же распрямить локти и раскрыть грудную клетку, уложив плечи на поверхность.

Но терпение и регулярность сделают свое дело.

 Первую неделю могут ныть все кости тела. Спустя время, обнаружите, что сидите четко на седалищных буграх, спина прямая, и это удобно. Совсем не захочется запрокидывать ногу на ногу. Это вас приятно удивит!

 А уже через неделю тело само будет «просится» на валик!

 При усталости, (у кого плохая осанка, тем знакомо это ужасное состояние-постоянно выжатого лимона). Лежа всего несколько минут, усталость снимет как рукой. Впоследствии перестанете уставать.

 Почему лежать надо именно 5 минут? Пока ваше тело не привыкло, оно будет сопротивляться и сковываться. И вы заметите, что только на 3,5 — 4-й минуте тело, наконец, начнет расслабляться. И только это короткое время будет идти необходимая работа.

Пролежав 5 минут, надо медленно повернуться на бок, привстать, и только после этого переходить к следующей позиции.

Валик лучше использовать в трех позициях:

1 — валик под пупком.

Вы усаживаетесь, кладете валик четко возле ягодиц, и ложитесь. Валик оказывается под поясницей. Проверить правильность можно таким способом — валик должен находиться ровно под пупком.

2 — валик под нижними ребрами.

Эта позиция может быть самой сложной. Если сутулость была связана со «свернутой» диафрагмой — вы привыкли сутулиться, и ваша диафрагма никогда не распрямлялась полностью.

Лежа в этой позиции может перехватывать дыхание, возможно с трудом будет удаваться сделать новый вдох. Продолжительность этого состояния около 5 дней. Зато, как только исчезнут проблемы во время лежания с валиком под нижними ребрами, тело начнет распрямляться и расцветать.

Итак:

Садимся, подставляем валик сзади под нижние ребра на уровне диафрагмы, и укладываемся на него.

Ноги косолапим.

Руки над головой, мизинцами соприкасаемся, стараемся уложить на поверхность локти и плечи.

Лежим 5 минут.

Поворачиваемся на бок, переходим к следующей позиции.

3 — валик под центром грудной клетки.

Точнее, валик определяем примерно под центр лопаток.

Ноги косолапим. Руки над головой, мизинцы соприкасаются, стараемся уложить локти и плечи.

Лежим.

5 минут, медленно переворачиваемся на бок, отдыхаем.

7 бонусов от упражнения.

Во-первых, действительно, уменьшается живот. Он именно ПОДТЯГИВАЕТСЯ, как подтягивается весь позвоночник.

Во-вторых, ваш рост увеличивается. Позвоночник распрямляется, и рост становится как в самый цветущий период вашей жизни!

В-третьих — увеличивается грудь. Нет, не грудная железа. Просто груди, которые были тщательно спрятаны в ребрах, вдруг выходят из своего укрытия, и оказывается, что они у нас есть!

В-четвертых, улучшается сон.

В-пятых, исчезает одышка. Понятно, если она связана с сердечной недостаточностью, никуда она не денется. Но если легкие, как и груди, были упрятаны глубоко в ребра, они распрямляются, и вам становится легче дышать.

В-шестых, меняется походка. Поясница приобретает естественный изгиб — не гиперлордоз, а именно естественный изгиб, и походка становится более легкой.

В-седьмых, вы, наконец, узнаете, что у вас вовсе не грушевидная фигура, а нормальная фигура формы песочных часов. Ваши плечи станут шире, ключицы раскроются, а таз уменьшиться. Вы увидите свою талию.

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинается!

Не забываем про противопоказания

Валик Фукуцудзи, упражнения на котором могут быть рекомендованы людям любых возрастных категорий, все-таки имеет некоторые противопоказания к применению.

• проблемы суставов (кокс артроз, перитонит);
• механические травмы позвоночника любой давности;
• межпозвоночные грыжи;
• протрузии и смещение дисков;
• искривление позвоночника (сколиоз);
• воспаление нервных окончаний позвоночного столба;
• заболевания органов ЖКТ, печени и почек;
• повышенное артериальное давление;
• наличие внутренних или наружных кровотечений.

При наличие подобных патологий выполняйте упражнения в соответствии с инструкциями физиотерапевта, или полного отказа от них. Принцип- не навреди, никто не отменял.

 

• Рекомендуется в лечебно-профилактических целях и для комфортного отдыха.
• Улучшает общее самочувствие, придаёт бодрость, нормализует сон.
• Подходит для путешествий, занятий в спортзале или дома.
• Съёмная наволочка для удобства в уходе.
• Умеренная жёсткость.

Состав:

• Наперник – спанбонд (100% полиэстер).
• Наволочка – 35% хлопок, 65% полиэстер.
• Наполнитель – гречневая лузга.

Изготовлено по заказу АО «Фаберлик», Россия, Москва, ул. Никопольская, 4
Страна производства: Россия

Итак, кто еще не лежал на валике, попробуйте, и вы поймете, что жизнь только начинается!